근육 성장의 원리에 대해서 알려 드리겠습니다. 근육을 찢고 거기에 단백질이 들어가면서 젖산 발효가 생겨서 땡기는 느낌이 나는 것입니다. 그러니 이에 대해서 생각을 하길 바랍니다. 아프지 않으면 근육이 찢어지지 않은 것입니다. 이는 스트레칭입니다.
운동 후 근육이 피로해지거나 무거워지는 느낌이 있다면, 충분한 자극이 있었을 가능성이 큽니다. 이런 느낌을 더 강하게 내기 위해서 고중량을 올려야 하는 것입니다. 그래서 매번 더 무거운 무게로 사람들이 운동을 하고 있습니다.
애초에 근육 증가가 목적이면 백근 섬유를 키우기 위해서 더 무거운 무게로 하는 것이고 적근 섬유가 목적이라고 하면 이는 반복을 늘리는 것으로 운동 수행 능력을 올립니다. 이를 잘 파악을 하길 바랍니다.
