물 마시는건 밥먹기전에 먹는게 좋나요?

밥을 먹기전에 식전에 물을 먼저 마시고 먹는게 좋나요 아니면 밥을 다 먹고나서 식후에 물을 마시는게 좋나요? 어떤게 더 건강에 좋나요?