안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
물 마시는 시간에 대한 질문에 대한 간단한 답변입니다.
식사 전 물 마시기: 식사 30분 전에 물을 마시는 것은 식욕을 조절하고 소화 효율을 높이는 데 도움이 될 수 있으며 물이 위를 채우면 식사량이 자연스럽게 줄어들 수 있습니다.
식사 중 물 마시기: 식사 중에 물을 마시면 소화를 돕고 식사를 천천히 하게 할 수 있으나 너무 많은 물을 마시면 위가 부풀어 소화가 방해될 수 있습니다.
식사 후 물 마시기: 식사 후에도 물을 마시는 것은 소화 과정을 돕고 체내 노폐물 제거에 좋지만 식사 직후 바로 많은 양의 물을 마시는 것은 소화 불편을 유발할 수 있습니다.
결론: 식사 전, 중, 후 모두 적당히 물을 마시는 것이 좋으며 특히 식사 전 30분에 물을 마시는 것이 식욕 조절과 소화에 도움이 될 수 있습니다.