식사중에 물을 자주 마시는 거랑 식전에 마시는거 어떤게 더 좋을까요 ?
안녕하세요. 식사중에 중간중간 물을 마셔주는 거랑 식전에 마셔주고서 식사를 하는것
이 둘중에 어떤게 더 건강에 좋을까요 ? 어떤 사람은 아예 식후에만 물을 마시라던데
그게 더 좋으려나요 ...
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
식사 중 물을 마시는 것이 무조건 건강에 나쁜 것은 아닙니다. 다만, 개인의 소화 상태와 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 위축성 위염이나 소화 기능이 떨어진 사람은 식사 중 물 마시기를 피하는 것이 좋으며, 건강한 사람은 적절한 양의 물을 천천히 마시는 것이 좋습니다. 탄산 음료 대신 물을 마시고, 건강한 식습관을 유지해 소화 건강을 지키세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
물 마시는 시간에 대한 질문에 대한 간단한 답변입니다.
식사 전 물 마시기: 식사 30분 전에 물을 마시는 것은 식욕을 조절하고 소화 효율을 높이는 데 도움이 될 수 있으며 물이 위를 채우면 식사량이 자연스럽게 줄어들 수 있습니다.
식사 중 물 마시기: 식사 중에 물을 마시면 소화를 돕고 식사를 천천히 하게 할 수 있으나 너무 많은 물을 마시면 위가 부풀어 소화가 방해될 수 있습니다.
식사 후 물 마시기: 식사 후에도 물을 마시는 것은 소화 과정을 돕고 체내 노폐물 제거에 좋지만 식사 직후 바로 많은 양의 물을 마시는 것은 소화 불편을 유발할 수 있습니다.
결론: 식사 전, 중, 후 모두 적당히 물을 마시는 것이 좋으며 특히 식사 전 30분에 물을 마시는 것이 식욕 조절과 소화에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
식사 중간에 물을 마시는 것이 소화에 도움이 될 수 있으며,
식전에 마시는 것도 좋아요
개인의 소화 능력에 따라 다르므로 자신에게 맞는 방법으로 드시는게 중요해요