적혈구 증다증에 좋은음식이 있을까요?
적혈구 증다증이라는데 치료를 받지않고 음식으로 개선할수 있는 방법이 있을까요? 약간의 어지러움 무기력함의 증세가 있는것 같아요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
적혈구 증다증(적혈구증가증)은 적혈구의 수가 정상보다 많은 상태를 말하며 의료 전문가와 상담하여 적합한 치료 계획을 받는 것이 가장 중요하지만, 일반적으로 건강한 식습관과 생활습관을 통해 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
적혈구 증다증에 도움이 될 수 있는 음식과 관련된 권장 사항은 다음과 같습니다
철분 섭취: 철분은 적혈구 생성에 필수적인 영양소이며 적혈구 증다증에서는 철분 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 철분이 풍부한 식품으로는 레드 미트(소고기, 양고기), 계란, 콩류, 시금치, 견과류 등이 있습니다.
풍부한 단백질 섭취: 적혈구는 단백질의 일종인 헤모글로빈에 의해 산소를 운반하는 역할을 하므로 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 고기, 생선, 달걀, 콩류, 견과류 등이 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
피리독신(비타민 B6) 섭취: 피리독신은 적혈구 생성에 중요한 역할을 하며 피리독신이 풍부한 음식으로는 계란, 가금류, 곡물류, 바나나 등이 있습니다.
엽산 섭취: 엽산은 적혈구 생성에 필수적이며, 적혈구 증다증 환자에게도 중요하며 녹황색 채소(시금치, 케일 등), 콩류, 오렌지 주스 등에서 엽산을 섭취할 수 있습니다.
수분 섭취: 적혈구 증다증 환자도 충분한 수분을 섭취하여 혈액순환을 촉진하고 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다.
또한, 다음과 같은 식습관 권장 사항도 고려해볼 만 합니다
규칙적인 식사: 균형 잡힌 식사를 유지하고, 식사를 건강하고 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다.
운동: 적당한 운동은 혈액순환을 촉진하고 건강한 체중 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 스트레스 관리가 필요합니다.