담배는 피운 기간이 길수록 금연이 성공하기 힘든가요? 의지로는 안되는 건가요?

Question

똑같이 35년 피운 사람은 어떤 계기로 인하여 하루만에 담배를 끊은 사람이 있는가 하면 어떤 사람은 수없이 금연에 도전했지만 작심3일도 못가고 도로 담배를 피우는 분이 있습니다. 사형선고가 나야 담배를 끊을까요?

나이가 있는 배우자가 담배를 끊지 못하고 스트레스를 담배로 푸는 거 같아서 걱정입니다.

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

담배를 피운 기간이 길면 길수록 금연을 성공하기 힘든 것은 아닙니다.

본인이 나 담배 끊어야지 , 절대 안 피워야지 라는 마음의 다짐을 하며 각성하고 담배를 쳐다보지 않고

담배에 손을 되지 않는다 라면 금연 성공 할 수 있습니다.

스트레스 해소는 가족과의 대화 그리고 취미생활, 명상, 감정일기로 풀어보는 것이 가장 효과적인 방법이

되겠습니다.

Answer 2

금연은 의지로도 충분히 하시는 분들이 많습니다. 다만 흡연 기간이 길다는 것은 그만큼 흡연에 대한 의지를 많이 하고 있다는 것이고 그만큼 금연에 난이도가 있다는 것이죠 그렇게 쉽게 금연을 하실 분이라면 35년이 되기 전에 금연을 하셨을 거 같고 아마 보조 장치가 필요하다고 보입니다. 

Answer 3

담배는 습관이며 피운 기간이 오래 갈수록 금연 성공하기 가장 어려운 이유는 습관과 더 이상 금연에 대한 의지가 상실되는 겁니다. 담배는 막연히 금연 결심 만 하면 질문처럼 작심 3일 밖에 되지 않는데 왜냐하면 당장은 결심 했으니 시행하지만 3일 정도 지나면 니코틴 요구가 극에 달하기 때문에 무너지는 사람 많기는 합니다. 막여히 보다는 명확학게 금연할 수 있는 계기가 되어야 끊기 쉬우며 성공 확률도 높습니다.

Answer 4

흡연 기간이 갈수록 니코틴 의존이 깊어 금연 난이도는 올라가지만 성공 여부를 결정하지는 않습니다

금연은 의지의 문제가 아니라 뇌의 보상체계 변화문제이므로 약물치료와 행동요법을 병행해야 성공률이 높아집니다

배우자의 경우 스트레스 대체 수단을 먼저 마련하고 의료적 금연 지원을 연결하는 것이 가장 현실적인 방법입니다.