고민상담
살이 안빠져요 도와주세요ㅜㅜ 어떻게 해야 빠질까요?
키 183 몸무게 108키로 정도되는데 예전 운동도 했던 몸이라 그런지 살이 안빠져요... 나이는 31살 인데 살이... 안빠져요ㅜㅜㅜ 도와주세요..
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 똘똘한숲새132입니다.
현제 50 ... 청년때 까지 유도를 했습니다.
현재 전 키 180, 몸무게 85 정도 됩니다.
아마도 23년도 4월 중순쯤 되면 90~92킬로 정도 몸무게가 불어 날겁니다.
해마다 겨울을 나며 살을 불리고 여름이 시작하기전 살을 빼지요
제가 여름을 나기위해 적정한 몸무게는 78~82킬로 정도입니다.
말이 길었네요.
살빼기 힘들지만 전 런닝으로 만 살을 뺍니다.
저녁먹고 2시간 이내...10~13킬로미터 정도
땀으로 옷이 젖을정도 고강도로...
안녕하세요. 든든한노루199입니다.
다이어트를 제대로 하려면 빨리걷기를 하면 효과가 있다고 합니다. 1초에 3걸음 이상을 20분이상 쉬지않고 빠르게 걸어야 다이어트의 효과가 있다고합니다.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 살을 빼기 위해서는 탄수화물 위주의 식사에서 벗어나 단백질을 주로 챙겨드시고 근력운동과 유산소 운동을 병행해야 다이어트의 효과를 많이 보실 수 있습니다.
안녕하세요. 기막힌고양이265입니다.
간헐적 단식을 시도해보세요
아예 굶는건 별로고
일단 칼로리 섭취를 줄어야 합니다
과식하지않고 소식하는 습관을 들이시면서
유산소 운동과 근력운동을 병행하시구요
살을뺀다는 생각보다는 건강 유지를 위해 소식한다는
생각으로 접근하시면
스트레스가 좀 덜할것 같습니다