허리 꼬리뼈 등의 통증에 대한 질문입니다
앉아 있을 때 꼬리 뼈 쪽이 아프고 요새 하리도 자주 아파요 예전엔 안 그랬었는데 요즘에 자꾸 그러네요
나이가 많은 것도 아니고 아직 학생인데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
앉을 땐 꼬리뼈나 허리 통증은 자세나 앉는 습관 때문에 생기는 경우가 많습니다. 딱딱한 의자에 오래 앉거나 구부정하게 앉으면 꼬리뼈와 주변 근육에 부담이 쌓입니다 가벼운 스트레칭과 엉덩이 허리 근육 강화 운동으로 통증을 줄일 수 있습니다. 쿠션을 사용해 꼬리뼈 압력을 분산시키는 것도 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있는 자세는 허리에 부하를 주게 되어 통증이나 허리디스크 등 척추질환을 유발할 수도 있습니다.
중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적으로 빠른 걷기 운동 등 유산소 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리꼬리뼈쪽으로 통증과불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 환자의상태에따라 필요한 치료방법은 달라질수있습니다
디스크나 협착증으로인한 증상이거나 염증등의문제일수도있으니 가까운 종합병원으로 내원해 MRI와같은 정밀검사를받아보는걸 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
장시간 앉아있거나, 앉아계신 자세에서 허리와 골반이 무리가 가면서 꼬리뼈로 지탱을 하는 경우 지금과 같이 통증이 나타날 수 있습니다.
또한 잘못된 자세, 다리 꼬으기 등 여러 가능성이 있습니다.
방석 또는 도넛 베개를 이용하셔서 앉아보시길 추천드리며 통증이 지속된다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일상생활 습관이나 자세에따른 체형변화, 주변 근육이나 관절에 가해지는 압박등에 의해 나타나는 통증이나 근골격계 질환에 의해 발생하는 증상일 수 있습니다.
통증이 허리와 꼬리뼈 주변 뿐만 아니라 저리거나 힘이 빠지는 증상이 있다면 병원에 방문을 하시는 것이 우선이고, 이외에는 가벼운 스트레칭이나 운동, 생활습관과 자세를 개선하시면서 경과를 지켜보시는 것도 좋겠습니다.
추천드리는 방법은, 윈드밀 운동이나 캣카우 스트레칭과 같은 척추를 움직이는 동작이나, 마사지볼이나 폼롤러를 사용해서 엉덩이 근육과 허리 주변 근육을 통증이 크지 않은 범위 내에서 가볍게 이완하시는 것이 도움이 되겠습니다.