저는 177에 75키로인데 이틀에 한번씩 한시간씩 웨이트하는데 이런경우 대충 어느정도 칼로리를 소모 할까요 그거에 따라 섭취량을 조금 줄여서 건강하게 살빼려구여
안녕하세요. 영악한오색조22입니다.
기본적인 소모 칼로리(기초 대사량) 공식은 다음과 같습니다.
다만 체성분( 특히 근육량)에 따라 편차가 심하고 본인의 생활 패턴( 사무직, 기립 샅에서의 서비스직, 노가다 등등)
실제 쓰는 칼로리는 천차 만별입니다.
개인적으로 도움이 되었던 참고자료는
'동면중' 이라는 유튜버가 만든 운동 도우미인데
여기에 본인 체성분과 생활 패턴 운동량 등을 입력하면 그나마 참고자료가 될 수 있습니다.
다만 이런 모든 것 들이 기계를 몸에 부착하고 측정하지 않는 한 정확하긴 어렵고 대략 측정하는 것입니다.
