하루종일 앉아서 일을 하다보니 허리가 좋지않은 편인데요.허리가 좋지않을때에 어떤 운동을 하면 통증완화에 효과가 있을지 알수 있을가요?
안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.
저도 허리 안 좋을 때 하려고 찾아봤는데요 ~
엎드려 하는 및 서서하는 멕켄지 신전 운동, 네발 자세려 다리 들기, 엉덩이 뒤로 빼는 스쿼트, 엉덩이 들어 버티기 등이 있겠습니다