잠에 잘 드는 방법에는 뭐가 있을까요?
2023. 04. 16. 10:58
요즘 잠에 드려고 해도 잠이 잘 오지않아 핸드폰을 보다가 취침시간이 늦어지고는 한데, 잠에 빠르고 잘 드는 방법이 있다면 알려주세요
총 4개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 잠자는시간 약1시간전부터 휴대폰을 하지말고 잠자기 전에 미지근한물로 샤워를 하고 잠자리에 들면 숙면을 취한다고 합니디.
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안녕하세요. 친절한박각시124입니다.
따뜻한 우유를 드시면 도움이되고 보조제로는 멜라토닌을 드시면 효과가있습니다 안대도 도움이되겠죠
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안녕하세요. 고혹적인누에290입니다.
잠들기 한시간전에 컴퓨터나 휴대폰 화면을 보지 않고 식사하지 않는것이 좋습니다.
또 가벼운 운동도 도움이 됩니다.
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안녕하세요. 유능한하늘소15입니다.
일단 불빛을 완젼히 차단하세요.
핸드폰도 멀리 두시고 컴컴하게 하시면 조금 도움이 될겁니다.
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