우울감을 극복하고 싶은데 어떻게 해야 할까요?
요즘 개인적인 일로 마음이 우울하고 힘들어요. 하지만 늘 그랬듯이 시간이 지나면 나아질 거라는 믿음만으로 버텨왔는데, 이젠 그런 믿음조차 어려워요. 어떻게 하면 우울감을 극복할 수 있을까요? 너무 힘드네요.
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 단아한다향제비287입니다.우울할때 저는 거북이에 빙고 노래를 듣거나 뭔가 위로가 되는 노래를 들으며 한강이나 사람 많은 공원을 걸으며 제 자신을 위로 합니다
안녕하세요. 보랏빛비쿠냐170입니다.
활동적인 취미생활을 만들어서 바쁘게 생활하는게 좋을 것 같아요. 아무래도 한가로운 시간이 많으면 생각할 시간이 많아져서 잡생각이 많아지는 경우가 많을 것 같아요!
안녕하세요. 호화로운동고비112입니다.
우울감이 많아서 잠식될때는 혼자서는 이겨내기 힘들어요. 전문가와 상담을 받아보시고, 야외활동으로 볕을 쐬고 운동으로 땀을 흘려 스트레스 지수를 낮춰보세요.
안녕하세요. 클래식한불곰42입니다.
개인적으로 장애가 있는 동생과 많이 배우지 못하신 부모님으로 10대 20대때 희망이 보이지 않아 늘 우울했었습니다.
결혼을 못할거라 생각했으나 지금의 와이프를 만나 10년간 지지고 볶으면서 살다 보니 우울증세가 많이 희석되었습니다. 성격에 따라 다르나 외향적인 사람은 사람을 만나서 우울증세가 치유되고 내향적인 사람은 휴식을 통해서 회복된다고 합니다
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
우울증을 극복하는 가장 좋은 방법은 꾸준한 운동입니다. 하루에 5000-10000보 꾸준히 걷기 운동을
한다면 효과적입니다.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
혼자 계시면 우울감이 심해질 수 있으니, 친구들과 어울리고, 평소 스트레스 관리를 하고, 적당한 운동을 하시는 것도 좋고,
몸이 피곤할 땐 충분한 수면 시간을 가져도 좋을거 같습니다.
다양한 활동을 해도 우울감이 극복되지 않으면, 전문가에게 상담 받으시고 치료를 해 보시는것도 좋을거 같아요.