여러가지 이유로 우울해요 어떻게 하면 좋을까요?

Question

개인적으로 여러가지 일때문에 우울해요

사람과의 문제도 있는거 같고

환경적인 문제도 있어요

삶의 의욕도 없고 마음이 자꾸 다운되네요

뭘해도 즐겁지 않고 뭘 먹어도 그냥 그래요

이 난관을 벗어나고 싶은데 딱히 방법이 생각나지 않아요

어떻게 하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

삶에 의욕이 저하된다면 새로운 취미생활을 해보는것을 추천드려요. 삶을 재충전하는데 취미활동을 하면 큰 도움이 됩니다. 질문자님이 즐겨하는 활동이 무엇인지 생각해보면 좋겠네요.

Answer 2

우울할 때는 작은 일부터 시작하는 게 좋아요.

산책하거나 좋아하는 음악 듣기, 잠깐이라도 자연 속에 있어보세요.

친구나 가족과 이야기하는 것도 힘이 돼요.

너무 힘들면 전문가 상담도 고려해보세요.

천천히 조금씩 나아질 수 있어요.

Answer 3

일단 아무생각말고 수면을 늘리시길 바래요.. 일단 수면이 충족되야 다른 생각이 안들고 건강한 생각을 이어가실 수 있어요.. 머리 아픈 일은 일단 잊는게 좋습니다

Answer 4

이럴때는 시간이 약입니다.

묵묵히 지금 주어진 상황에서 생계를 위한 근로노동 을포함해 늘 해오던것처럼 살다보시면 자연스레 다시 좋아질겁니다.

인간 주변환경등으로 힘든건언 어떤인간이나 마찬가지랍니다.

누구나가 그렇게 이유없이 무기력하게 아무것도 하기 싫어질때가 오지만 결국에는 이겨냅니다.

방법이 있어서가 아닙니다.

죽지못해 사니까 자연스레 다시 좋아지는겁니다.

Answer 5

우선 증상이 더 심해지기 전에 지금 하던 것들을 잠시 내려놓으시고 가장 신뢰 혹은 마음이 맞는 사람, 혹은 혼자 여행을 다녀오시는 것이 좋을 것같습니다.

직장인이라면 번아웃이 온것일 수도 있습니다. 혹은 학생이라면 공부하느라 너무 지쳤을 수도 있구요.

그럴때는 잠시 하던일을 내려 놓으시고 바람이라도 쐬며 무엇때문에 스트레스를 받고 기분이 좋지 않은지 차차 생각하면서 극복하시는게 좋을 것 같습니다.