고민상담
매일 5시에 자는데 몸에 무리 올까요..?
1시부터 핸드폰보다 5시 넘어야 자는데 매일 이래요 ㅠㅠㅠ 그리고 오후 1시 넘어서 일어나고 하루종일 머리 아프고 우울하고 이상해요..
6개의 답변이 있어요!
굉장히 안좋은 생활 습관입니다
낮에 활동을 많이 하시고
조금은 일찍 자고 아침에 좀 늦더라도
9시 전에는 일어나는 생활 습관을
가지세요
몸에 많이 안좋은 생활 습관이니 꼭
고치세요
매일 자기전에 스마트폰을 하다가 5시가 되어서 겨우 잠에 들게 된다면 솔직히 좋은 습관은 아닌것 같습니다.
특히 잠을 자기전 스마트폰은 수면의 질을 낮추는 원인중에 하나라서 잠을 자기전에는 스마트폰을 최대한 몸에서 멀리 두수면시간이 된다면 침대에 누워서 잠을 자도록 습관을 바꿀수 있도록 노력하시는게 좋을것같습니다.
사람의 수면은 신체리듬에 맞는 적절한 시간이 있습니다. 가장 좋은 수면시간은 밤 11시 이전에 잠을 자고, 새벽 5시이후에 일어나는 게 좋습니다. 그런데 질문자님은 무슨 사연이 있는지 모르겠지만은,그와 반대로 수면을 취하고 있습니다. 새벽 5시에 잠을 들었다가 오후 1시에 일어난다니,이건 보통 사람과 완전 반대 있는 것입니다. 이건 건강에 안 좋을 수밖에 없습니다. 당연히 머리도 아프고 온몸의 컨디션이 안좋고 우울증도 생길수있습니다. 낮에 직장을 가는지 안 가는지는 모르겠지만, 쉬는 시간이 많으신 분 같은데, 앞으로 밤에 잠이 안 오더라도, 가급적이면 일찍 자는 차는 습관을 길러내야겠습니다
밤에 자고 낮에 일어나는것은 신체건강 뿐만 아니라 정신건강에도 큰 영향을 준다고 들었습니다. 하루에 최소 30분 이상은 햇빛을 받아야 신체 및 정신건강에 도움이 된다고 들었습니다.
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
수면시간이 늦다보니 일어나는 시간도 늦어지는거 같네요. 사람의 생활에서 수면패턴이 정말 중요한데요. 건강하게 생활하기 위해서는 수면시간은 오후 9~10시에 꼭 주무시는게 좋습니다. 처음에는 힘들겠지만 주무시는 시간을 빨리 조정하면 좋겠네요.
질문자님, 매일 늦게 자고 늦게 일어나는 생활 패턴은 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 피로감, 집중력 저하, 기분 변화 등 여러 문제가 발생할 수 있어요. 특히 매일 다른 같은 패턴으로 잠드는 것은 생체 리듬을 혼란시키고 일상 생활에 활용할 수 있는 시간도 줄어들게 합니다. 핸드폰 사용이 수면을 방해한다면, 특별히 잠자기 한 시간 전부터는 사용을 줄여보는 걸 추천드립니다. 규칙적인 수면 스케줄을 유지하고 수면 습관을 개선하면 조금씩 변화가 있을 수 있을 거예요. 필요하다면 전문가와 상담해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.