고민상담
오랫동안 매일 새벽 5시에 잤어요 건강 나빠지나요?
핸드폰 보다가 매일 5시에 자거든요 ㅠㅠ 그리고 오후 1시나 2시에 일어나고 오후 4시쯤에 다시 자요.. 그리고 머리가 아파고 힘들고 우울하네요..
10개의 답변이 있어요!
매일 새벽 5시에 잠을 잔다는 것은 다른 사람들과 반대로 생활하시네요. 나이들면 그 시간에 일어나는 사람 많은데, 그러고 오후 1시에 일어난다면,잠자는 시간 7~8시간으로 충분하네요. 그 정도 수면이면 건강에 이상이 없습니다, 머리가 아프고 우울하시다고요? 그러나 앞으로는 밤과 낮을 지켜서, 일직 자고 일찍 일어나야 하겠습니다. 밤과 낮을 잘 구분해서 자면, 사람의 수면과 건강에 중요한 역할을 합니다.
당연히 건강이 나빠질 수 밖에 없습니다. 수면이 건강을 헤치는 패턴입지다. 사람은 하루에 7~8시간 수면을 해야하고 특히 밤에 자고 아침에 일어나서 낮에 활동을 해야합니다. 낮에 활동 한다는 것은 햇빛을 받는 것이고 햇빛은 우리 몸에 많은 역할을 합니다. 햇빛에 노출이 되지 않으면 비만과 당뇨의 원인이 될 수 도 있습니다. 특히 햇빛을 쬐면 세로토닌이 분비되어 사람 기분을 좋게 하기도 합니다. 지금 수면 패턴이 햇빛을 거의 못보는 것으로 세로토닌 분비가 적어 머리가 아프로 힘들고 우울 할 수도 있습니다. 가장 이상적인 취침 시간은 밤 10~11시 수면을 하고 아침 6~7시 기상하는 게 좋습니다.
생활패턴이 망가지신 것 같습니다. 보통 늦어도 밤 12시 안에는 주무시고 7~8시에는 일어나시는게 건강을 위해서 좋을 거 같습니다. 힘들겠지만 도파민 디톡스 겸 스마트폰 사용 시간을 최대한 줄이시고 가벼운 운동부터 시작하시면서 생활습관을 고치시는 걸 권장합니다.
취침시간은 10~11시에 주무시고 7시간이상 주무시는게 좋아요. 10시부터 2시정도까지 수면시에만 생성이 되는 물질이 있는데 이게 염증이나 몸에 신진대사에 중요한 물질이라고하더라구요. 정해진 시간에 되도록 11시전에는 주무시는게 좋아요.
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 새벽 5시에 일어나는 것도 아니고 새벽 5시에 잡을 잔다고 하셨는데 당연히 건강에 해롭습니다 밤을 그렇게 샌다는 거 자체도 건강이 안 좋지만 수면 패턴 같은 거를 지켜 주지 않는 것도 엄청나게 건강이 안 좋다고 보시면 될 것 같습니다
안녕하세요! 새벽 5시에 자는 것은 우울증 같은 건강 문제를 유발하기 쉽습니다. 늦어도 밤 10시나 11시 이내에 숙면을 취하는 것이 좋고 권장 수면 시간은 7~9시간입니다. 과도한 수면 역시 오히려 더 큰 피로를 유발할 수 있으니 적당량의 숙면을 취하시는 게 좋겠습니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 수면 패턴을 그렇게 맞추면 당연히 건강이 엄청나게 해롭습니다 수면 패턴 같은 경우에는 항상 일정하게 맞춰 주시는게 좋고요 그렇게 잡을 뛰어서 조금씩 조금씩 잔다면 건강 이 많이 해롭다고 보시면 될 거 같아요 절대 그렇게 하시면 안 됩니다
안녕하세요 특별히 다른 일 없이 핸드폰으로 보는 과정에서 새벽 5시까지 잠을 자지 않는 것은 신체적 정서적 건강에 매우 좋지 못한 영향을 미칠 것이라고 봅니다 수면 부족은 2급 발암 물질에 해당합니다 그리고 슈츠 등 콘텐츠를 보는데 시간을 소비하는 것은 매우 비생산적이고 의미 없는 행동이라고 생각합니다