수면 방해 요소를 해소하기 위한 최소한의 대비책은 어떤 것들이 있을까요?

Question

숙면을 위해 필요한, 수면 방해 요소를 해소하기 위한 최소한의 방책은 어떤 것이 있을 런지요?

저는 잘 때, 안대를 이용하긴 합니다만. 또 다른 도움이 될 만한 요소들이 있을지요?

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요

수면방해하는 요소가있다면 잘때눈에 안대를

끼고자면 잠이잘오는 수가있고요 욕조에따듯한

물을 받았서 몸을담궈보세요 그러면 피로가

풀려서 잘때잠이 잘옵니다

Answer 2

안녕하세요. 수려한염소41입니다.

1. 수면 전 최소 1-2시간전에는 취식 금지

2. 따뜻한 목욕하기

3. 소음 차단하기

4. 핸드폰 무음 설정하기 추천드려요