더울 때 먹으면 좋은 음식은 어떤 게 있나요?

Question

요즘 낮에 너무 더운데요.

이렇게 더울 때 먹으면 도움이 되는 음식은 어떤 게 있을까요?

수분도 섭취가 되고, 더위로 인해 떨진 체력도 올릴 수 있는 음식 추천 부탁드립니다!

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.수박 : 수박은 높은 수분 함량으로 알려진 전형적인 여름 과일로, 믿을 수 없을 정도로 수분을 공급합니다. 그것은 또한 항산화제뿐만 아니라 비타민 A와 C가 풍부합니다. 차가운 수박 조각으로 즐기거나 시원한 수박 스무디에 섞으세요.

2. 오이 : 오이는 약 95%의 수분으로 구성된 또 다른 수분 식품입니다. 그들은 칼로리가 낮고 비타민 K와 칼륨과 같은 필수 영양소로 가득 차 있습니다.

3. 베리류 : 딸기, 블루베리, 라즈베리, 그리고 블랙베리와 같은 베리들은 맛있을 뿐만 아니라 비타민, 섬유질, 그리고 산화 방지제로 가득 차 있습니다.

4. 잎이 많은 녹색 : 시금치, 케일, 상추와 같은 잎이 많은 녹색 채소를 여름 식단에 포함하는 것은 비타민 A, C, 그리고 K와 같은 필수 영양소를 제공합니다.

5.냉면이나 소바 : 한국의 냉면이나 일본의 소바와 같은 시원한 면 요리들은 여름의 더위를 피해 식사를 즐기기에 적합합니다. 물냉면, 비빔냉면, 콩국수 등 다양한 종류의 냉면을 즐기며 체온을 낮추는 쾌적함을 느낄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

더운 날씨에 먹으면 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다:

1. 수박: 수분 함량이 높고, 체온을 낮춰주며 탄수화물과 비타민을 제공하여 체력 회복에 도움을 줍니다.

2. 참외: 수분이 풍부하고 체온을 조절하는 데 도움이 되며, 칼륨과 비타민 C를 공급합니다.

3. 시원한 채소와 과일: 시원한 채소나 과일은 수분과 필수 영양소를 제공하여 체온을 낮추고 체력을 회복하는 데 도움을 줍니다.

4. 전통적인 한국 음식: 냉면이나 물냉면 같은 냉면류는 시원하고 가벼운 식사로서 더운 날씨에 좋습니다. 또한 미역국, 오이냉국 등도 수분을 보충하고 체온을 낮추는 데 효과적입니다.

이런 음식들은 더운 날씨에 체온 조절과 수분 보충에 도움을 주며, 체력 회복에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.