잠 올 때 확실하게 깰 수 있는 방법 알려주세요.

Question

졸면 안 되는 상황인데 잠이 와서 자꾸 졸아요.

얼음 먹기, 껌 씹기, 움직이기도 다 일시적이고 십분 정도 뒤에 다시 똑같이 졸립니다 ㅠㅠ

졸면 안 되는데 효과적인 방법이 있을까요?

Answer 1

졸음을 완전히 없애는 방법은 쉽지 않지만, 상황에 따라 효과를 높일 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다. 먼저, 카페인 음료를 섭취하면 뇌를 일시적으로 각성시키는 데 도움이 됩니다. 동시에 책상이나 자리에서 잠깐이라도 가벼운 스트레칭, 자리 이동, 손, 발 운동 등으로 혈액순환을 활성화하면 졸음을 늦출 수 있습니다. 시선을 환기시키는 것도 중요해서 창밖을 보거나 밝은 빛을 쬐는 것이 효과적입니다. 가능하다면 10~20분 정도의 짧은 '파워 낮잠'을 활용하면 이후 집중력이 더 좋아질 수 있습니다. 궁극적으로 충분한 수면이 가장 중요하므로, 장기적으로는 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 졸음을 예방하는 최선의 방법입니다.

Answer 2

가장 좋은 것은 카페인이나 에너지 드링크로 각성 효과를 만드는 것이 가장 확실합니다. 다만 이런 성분들이 부담이 된다면 세수를 하거 오거나 양치를 하는 것이 제 개인적으로는 가장 좋더군요.