식후 혈당 200이 넘었는데 빠르게 낮출 수 있는 방법 어떤게 있을까요?

Question

식후 혈당 200이 넘었는데 빠르게 낮출 수 있는 방법 어떤게 있을까요?

집에서 할 수 있는 운동으로 혈당 빠르게 낮출 수 있는 운동 추천해 주세요!

Answer 1

즉각적이고 효과적인 방법은

가벼운 유산소 운동입니다! 이를 통해서 혈액 속 포도당을 에너지원으로 쓰게 만드는 것 입니다.

집에서 할 수 있는건 간단한 스쿼트 , 벽을 짚고 하는 푸시업을 15분-20분 이내로 꾸준히 하는것이 좋습니다! 숨이 찰 정도의 강도를 유지하세요 !

또한 미지근한 물을 충분히 섭취해 주시고, 운동 직후 바로 눕는 행동도 삼가하셔야 합니다 ㅎㅎ 

Answer 2

집에서 하시는 운동이면 맨몸 스쿼트랑 팔굽혀펴기 2개를 30분 정도 하시는게 좋을 것 같아요 대신 천천히 하는게 아닌 횟수와 세트를 정하고 몸이 힘들정도로 해야합니다