다이어트할 때는 공복에 조깅이나 런닝 등 유산소를 하는게 좀 더 유리하다고 하더라고요. 지방을 먼저 태우기 때문에 공복 유산소가 아무래도 좀 더 유리하다고 하는데요 이게 강도를 너무 오버페이스로 잡다보면 공복에서 하게 될 경우 어지러움증이나 구토까지 할 수 있어서 자기 페이스를 잘 아는 상태에서 하는게 좋을 거 같아요.
안녕하세요 체중 감량에는 공복 유산소 진짜 좋아요. 공복 상태에서는 몸속의 글로코겐이 어느 정도 고갈되어 있는 상태라서 유산소 운동을 하면 주 에너지원으로 탄수화물 대신 지방을 빨리 사용하게 됩니다. 또한 공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮아서 지방 분해가 더 활성화 돼요.