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공복 운동과 식후 운동의 운동효과가 많이 차이날까요
안녕하세요.
다이어트 할때 공복에 운동하면 좋다고 많이 들었습니다.
공복 운동이 더 좋은 이유가 무엇인가요?
식후 운동보다 운동효과가 더 많이 나나요?
3개의 답변이 있어요!
공복운동과 식후운동의 차이는 크게없다는 연구결과들이 최근들어 많이 나오고있습니다.
결국 사바사라는 얘기인데요.
다이어트를 위한 운동은 언제든지 하더라도 좋을듯 합니다.
공복 운동이 체지방을 많이 소모하기 때문에 공복 유산소 운동이 평소의 유산소 운동보다 20% 지방을 더 소모한다는 연구결과가 있다고 합니다. 다만 30대 중반에서 40대에 생기는 내장지방은 공복 유산소 운동을 해도 효과가 없더라구요. 그리고 오히려 힘이 들어서 운동도 잘 진행이 안되구요. 그래서 젊을 때는 공복 유산소 운동이 도움이 되지만 30대 중반 이후와 40대에는 공복 운동은 별로 안 좋더라구요. 그냥 먹고 나서 운동을 하는 것이 낫겠더라구요. 그리고 무엇보다 아침을 안 먹고 걸으니까 주변에 뭔가가 지나가도 잘 집중이 안되는 것도 있고요.
반갑습니다 엉뚱하고신속한조롱이 입니다.
아무래도 제가 생각했을 때는 식후 운동을 하는 거보다 공복에 운동을 하는게 좀 더 효과가 있다고 보시면 되겠습니다 식후에 무리한 운동을 하게 될 경우 건강이 더 안 좋을 것 같네요