식후 운동하는것보다 공복에 운동하는것이 살이더 잘빠지나요?

Question

식후 운동하는것보다 공복에 운동하는것이 살이더 잘빠지나요? 아니면 먹는 양과 운동량이 같을시에는 상관이 없는건가요? 궁금합니다.

Answer 1

장기적으로 봤을 때는 공복 운동과 식후 운동이 크게 차이가 나지 않는다는 연구 결과가 있습니다. 먹는 양과 운동량이 같을 시에는 언제 하든 큰 차이가 없고, 꾸준히 하는 것이 중요합니다

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 식후 운동보다는 공복에 운동하는것이 살이 더 잘빠지게 됩니다. 공복에 40분이상 하시면 그때 부터 체지방이 분해되기 때문에 공복에 하시는것이 좋습니다. 식후하시는것은 웨이트 하실때 하실때 도움이 됩니다.

Answer 3

과거에는 공복 운동이 지방을 더 많이 태워서 다이어트에 더 도움이 된다는 인식이 있었어요. 하지만 최근 연구 결과들을 보면, 꼭 그렇지만은 않다는 의견도 있답니다.

몇몇 연구에서는 공복 운동이 지방 연소에 조금 더 유리할 수 있다고 보고되기도 하지만, 전체적인 체지방 감소나 장기적인 다이어트 효과에 있어서는 식후 운동과 큰 차이가 없다는 결과도 많이 나오고 있어요. 오히려 공복 상태에서 강도 높은 운동을 하면 저혈당이 올 수 있거나, 운동 수행 능력이 떨어질 수 있다는 점도 고려해야 해요.

결국, 중요한 것은 '꾸준히 하는 운동'과 '총 소모 칼로리'라고 할 수 있어요.

Answer 4

식후나 공복은 상황에 따라 다르며 사람 개인 체질도 영향을 주기 때문에 정확한 기준은 없습니다. 공복 운동은 체지방 연소 비율이 조금 더 높을 수 있으며 몸에 당분이 작으면 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하기 때문이며 혈당 조절과 인슐린 민감도 개선에 도움됩니다. 하지만 높은 강도의 운동하는 경우 힘이 부족하거나 피로가 쉽게 오고, 근손실 위험이 있으며 장시간 공복 상태는 근육을 에너지원으로 사용할 수도 있습니다. 식후 운동은 수행 능력이 높고 혈당이 적당하게 있어 에너지가 충분하며 근력이나 고강도 운동에 적합합니다. 하지만 지방 연소 비율은 공복 상태보다 조금 더 낮을 수 있어서 살 살이 조금 빠지기도 합니다. 결과적으로 체지방 연소를 목적으로 한다면 식후 운동이 다이어트에 조금 더 도움은 됩니다.

Answer 5

말씀하신 대로 밥을 드시고 바로 식후에 운동 마치는 거보다 당연히 공복에 운동하는게 효과는 훨씬 좋다고 생각합니다 아무래도 위와 장애 음식물이 있는 상태로 운동을 하는 거는 건강에도 더 좋지 않고 운동을 하실 거면 일단은 소화를 완전히 시키시든지 아니면 공복에 운동하는게 체중 면에서도 더 효과가 좋다고 봅니다

Answer 6

공복에 다이어트가 더 효과적일수 있습니다. 식전 아침 운동말이죠 러닝머신으로 최대심박수의 60%~70% 정도만 유지하여 20분 이상 진행시 지방의 많은양이 운동에너지로 쓰이게됩니다.