다이어트를 하고 싶은데요 제가 살이 너무 졌어요

Question

제가 전 친구? 였던 애가 싫어하여 제가 헬스를 영상보니까 뭔가 기분이 요하고 먹고 싶은 거 먹다보니까 살도 졌어 고민 하는데요 혹시다이어트 하는 방법 하고 제가 혼자 운동을 못 하는데 다이어트 스쿼트 자세 쉬운 팁이나요 ? 날씬해지고 싶네요. 무기력 해졌어 루틴 방법도 있으면 알려주세요

Answer 1

다이어트를 하고 싶으면 식사를 적게 먹고 저녁 9시 넘어서 물외는 드시지마시고 걷기 운동을 꾸준히 해보세요 아마 효과 있을거예요~~

Answer 2

다이어트의 목표를 잡을 때는 빠르게가 아니라 꾸준하게 입니다.

하루 이틀에 확 빠지는 건 요요가 옵니다.

작게 시작해서 오래 유지할 수 있는 루틴이 중요합니다.

헬스장이 부담이 된다면 집 근처를 걷기, 유튜브 홈트부터 시작해도 좋습니다.

음악 틀어놓고 방에서 리듬 타고 움직이는 것도 좋습니다.

일단은 움직이는 것부터 시작합시다.

어느 정도 움직이는 것에 익숙해지면 스쿼트를 시작해 보죠.

발은 어깨너비로 벌리고 무릎은 발끝보다 앞으로 안나가게 자세를 잡구요.

엉덩이는 뒤로 뺀다는 느김으로 등은 곧게, 시선은 정면으로 향합시다.

처음부터 무리하진 마시고 되는 만큼으로 시작해 보세요.

이후 익숙해지면 정확한 자세를 잡으려고 노력하시구요.

스쿼트 10개 하고 30초 휴식 후 이걸 3세트 정도 반복해 주세요.

지금 무기력하다고 느끼는 것도 자연스러운 일이구요.

그래도 마음도 몸도 하나씩 차분히 돌봐주면서 다시 활력을 찾아가셔야죠.

나를 내 건강을 지키는 건 결국 나 자신입니다.

그리고 충분히 날씬해질 수 있으니 너무 스트레스를 받지는 마시구요.

Answer 3

안녕하세요 다이어트에 대해서 고민이 많으시겠습니다

저도 현재는 다이어트의 성공을 냈습니다 먹는 것을 줄여야 됩니다

적게 먹고 많이 움직 이십 시오

Answer 4

운동할 때 "이걸 안 하면 살이 찔 거야"가 아니라, "내 몸이 건강해지고 더 예뻐지는 과정이야"라고 생각을 바꿔보는 게 좋아요. 식단도 조금 바꿔볼 필요가 있어요 가끔 먹고 싶은 음식도 먹으면서 스트레스 없이 조절하는 습관을 들이는 게 중요해요 빵이나 간식을 좋아하신다면 완전히 끊지 말고, 주 2~3회 정도 적당량 먹어보세요.

지금까지 너무 노력했는데 원하는 결과가 없어서 좌절하는 게 아니라, 방향을 바꿀 타이밍일 수도 있어요

가장 중요한 건 마음 편하게, 즐겁게 다이어트하는 것! 스트레스를 덜 받으면 자연스럽게 더 건강하고 예쁜 몸이 만들어질 거예요!