다이어트의 목표를 잡을 때는 빠르게가 아니라 꾸준하게 입니다.
하루 이틀에 확 빠지는 건 요요가 옵니다.
작게 시작해서 오래 유지할 수 있는 루틴이 중요합니다.
헬스장이 부담이 된다면 집 근처를 걷기, 유튜브 홈트부터 시작해도 좋습니다.
음악 틀어놓고 방에서 리듬 타고 움직이는 것도 좋습니다.
일단은 움직이는 것부터 시작합시다.
어느 정도 움직이는 것에 익숙해지면 스쿼트를 시작해 보죠.
발은 어깨너비로 벌리고 무릎은 발끝보다 앞으로 안나가게 자세를 잡구요.
엉덩이는 뒤로 뺀다는 느김으로 등은 곧게, 시선은 정면으로 향합시다.
처음부터 무리하진 마시고 되는 만큼으로 시작해 보세요.
이후 익숙해지면 정확한 자세를 잡으려고 노력하시구요.
스쿼트 10개 하고 30초 휴식 후 이걸 3세트 정도 반복해 주세요.
지금 무기력하다고 느끼는 것도 자연스러운 일이구요.
그래도 마음도 몸도 하나씩 차분히 돌봐주면서 다시 활력을 찾아가셔야죠.
나를 내 건강을 지키는 건 결국 나 자신입니다.
그리고 충분히 날씬해질 수 있으니 너무 스트레스를 받지는 마시구요.