허리 코어를 기를 수 있는 운동 방법엔 뭐가 있을까요?

Question

허리 코어를 기를 수 있는 운동 방법엔 뭐가 있을까요?

코어 운동을 하고싶은데요

집에서 간편히 시간날 때 할 수 있는 방법에 대해서 궁금합니다.

Answer 1

훌라 후프를 추천 드립니다. 요새는 아예 기존처럼 원형 도구가 아닌 좁은 범위에서도 문제 없이 할 수 있는 추를 달고 있는 형태도 존재합니다.

Answer 2

안녕하세요.진리의 샘입니다. 허리 코어 근육 강화하는데는 스쿼트 만한 운동이 없습니다.스쿼트를 하루 15회를 3번 꾸준히 하시면 코이 근육 좋아집니다.

Answer 3

플랭크가 좋아요.1분안쪽으로 하시면 되고요.오래 한다고 효과가 좋은건 아니예요.

플랭크는 엎드려 주먹을 쥔 상태로 양 팔꿈치를 안쪽으로 구부린 채 몸통을 들어 올려 머리끝부터 발끝까지 일직선을 만든 자세로 버티는 허리강화 운동예요.

Answer 4

아무래도 허리랑 코어를 수 있는 최고 좋은 운동은 스쿼트 아닐까요? 저도 처음에는 많이 부실했는데 스쿼트를 한 달 이상 하니까 엄청나게 좋아졌어요 가장 추천하는 운동입니다

Answer 5

아무래도 개인적으로는 허리랑 코어를 수 있는 운동은 가장 좋은게 스쿼트라고 생각합니다 스쿼트는 집에서도 할 수 있는 가장 좋은 운동이라고 생각하고 두 가지를 향상시키는데 엄청 좋다고 생각합니다

Answer 6

팔꿈치와 발끝을 받치고 몸을 일직선으로 유지하는 플랭크 운동입니다. 코어를 강화하는데 효과적입니다. 시작할 때는 30초에서 시작하여 점차 시간을 늘려나가세요.

Answer 7

안녕하세요

허리 코어 기를수 있는 운동 방법이 뭐가 있는지 궁금하신가봐요

제가 검색해보니 간단한 운동이 있더라고요

아랫배에 힘준 자세에서 무릎을 굽힌 채 다리를 들어 올리면 된다고 합니다

Answer 8

골을 키우기 가장 좋은 운동은 플랭크나 윗몸 일으키기 레그레이즈 등등 많이 있는데 그 중 가장 좋은 것이 플랭크라는 생각이 드네요..

Answer 9

허리의 코어를 키우기 위해서는 가장 좋은 운동은 데드리프트입니다. 가벼운 무게로 허리의 가동 범위를 만들고 허리 주변에 등 근육이 키워지며 코어 근육이 발달 할 수 있습니다.