건강관리
땀을 보충해주려면 하루 염분이 어느정도 필요하고, 어떤 음식으로 보충할 수 있나요?
여름이 되다보니, 매일 흐르는 땀의 양이 상당하다고 생각합니다.
물을 자주 마시기는 하고, 가능하면 2리터 정도는 마시려고 하는데,
수분은 보충하지만, 몸속에 염분도 함께 빠져나가기 때문에 염분보충도 생각을 하고 있습니다.
염분 보충을 하기 위해서 좋은 방법이나 음식은 어떤 것으로 보충하면 되는지 궁금합니다.
추천도 함께 해주시면 좋은 일이 있으실 거라고 생각합니다.
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2개의 답변이 있어요!
아무래도 여름에는 땀을 많이 흘려서 몸에서 나트륨이 빠져나가서 염분을 섭취를 하는것이 좋은데요
국이나 찌개 그리고 김치 정도만 드셔도 충분히 염분 섭취가 가능 할것 같습니다.
염분 보충을 위한 음식 및 음료 추천 관련하여
염분이 풍부한 음식로 김치, 된장, 간장 등 한국 전통 식단 등이 있고 염분 보충 음료로 스포츠 음료, 전해질 음료를 챙겨드시길 추천드립니다.