아이들이 바나나를 하루에 2~3개 먹는 것은 큰 문제는 없지만 당 과다 섭취가 될 수 있어 다른 당 섭취를 제한 해 주어야합니다. . 바나나는 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에 도움이되고 칼륨이 많아 나트륨 배출을 도와주며 비타민 B6, C 등 항산화 성분이 함유되어 있어 많은 효과를 보게 됩니다. 하지만 바나나는 자연적인 당분이라도 한개에 약 12~15g 정도 함유하고 있어 3개 먹는 경우 당에 유의해야 합니다. 또한 바나나 만 즐겨 먹는 경우 편식이 될 수도 있습니다.
아이의 건강 상태가 특별한 문제가 없다면 바나나는 하루 1~2개 정도는 안전하게 먹일 수 있는 과일입니다. 바나나는 소화도 잘 되고 영양이 풍부하지만, 2~3개 이상을 계속 많이 먹으면 칼륨 섭취가 늘어나고 식이섬유와 당분 과다로 소화가 불편하거나, 복부 팽만, 드물게 변비나 설사 같은 증상이 생길 수 있습니다. 특히 신장질환이 있거나 식사 균형이 깨질 정도로 바나나만 집중적으로 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 평소 식사를 잘하고 전체적인 균형 잡힌 식단을 유지한다면 하루 2개 전후까지는 큰 문제가 없지만, 장기간 과도하게 많이 먹는 것은 권장되지 않습니다. 다른 과일과 교대로 주며, 아이 상태를 지켜보면서 적절히 조절해주는 게 가장 안전합니다.