살을 뺄 때, 빠르게 뛰는 것보다 느리게 뛰는 것이 좋다는 이유?

Question

살을 빼려고 뛰는데, 빠르게 뛰는 것보다 천천히 뛰는 것이 좋다고 하더라고요.

천천히 뛰는 것이 살을 빼기 좋은 이유가 뭔가요?

궁금하네요.

Answer 1

빠르게 뛰면 체력이 빠르게 소모가 되다보니 오랫동안 달리기가 힘듭니다.

그에반해서 천천히 뛰게되면 오랫동안 체력소모를 할 수 있어서 다이어트에 더욱 도움이 될거에요.

Answer 2

살을 빼려고 뛰시는 분들은 보통 체중이 나가시다보니 관절에 무리가 가기도 하고 살 뺄 때는 빨리 뛰는 것 보다도 오래 뛰는게 중요해서인 것 같네요. 빨리 뛰어봤자 체력만 들고 오래는 못뛰고 부상 위험만 늘어나니까요.

운동 안하시던 분들이 갑자기 뛰면 무릎 등에 무리가 올 수 있으니 꼭 적절한 페이스를 찾아 뛰시는게 좋다고 생각합니다.

Answer 3

천천히 뛴다고 지방이 특별히 더 많이 빠지는 것은 아닙니다. 다만 느린 달리기는 오래 지속하기 쉽고 피로와 부상 위험이 낮아 주간 총 운동량을 늘리기 좋다는 장점이 있습니다. 체중 감량은 운동 강도보다 결국 꾸준한 활동량과 식사로 만든 칼로리 적자가 더 중요합니다.