건강관리
빨리 달리는거보다 천천히 달리는게 다이어트에 좋다는데 맞나요?
빨리 달리는거보다 천천히 달리는게 다이어트에 좋다는데 맞나요. 러닝을 시작한지 얼마 안됐는데요. 유튜브를 찾아보면서 하는중인데요. 빨리 달리는거보다 천천히 달리는게 지방을 태우는데 좋다고하더라구요. 빨리 달리면 당을 태운다고요. 천천히 달리는게 지방 연소에 더 좋은건가요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
천천히 달리면 지방 연소에 더 효과적입니다. 천천히 달리기(저강도 유산소 운동)는 지방을 에너지원으로 더 많이 사용하며, 빠르게 달릴 때는 탄수화물(당)을 주로 소모합니다.