등산을 자주 하다 보면 무릎 통증이 생기는데 무릎에 무리가 덜 가게 하는 자세나 장비가 있나요??

Question

등산을ㄹ 즐기기 시작하면서 무릎 건강이 중요하다는 얘기를 자주 듣습니다.

등산을 오래 즐기기 위해서는 하산 시 무릎 통증을 줄이는 바른 자세나 필수 장비가 무엇인지 알고 싶습니다.

Answer 1

등산을 하시면서 무릎에 통증을 줄이려면 우선 무릎 보호대를 착용하시는 것을 추천드리고 등산스틱을 이용하시면 무릎에 부담을 줄일 수 있습니다. 그리고 보통 하산을 할 때 무릎에 무리가 가는 경우가 많은데 하산하실 때 스틱을 이용해서 천천히 내려오면 무릎에 부담을 줄일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요

등산 스틱 사용해서 충격 분산시켜 주시고, 무릎 보호대 착용하시면 관절 안정화랑 충격 완화에 도움 줍니다.

하산 할 때는 무릎 살짝 굽힌 상태 유지하는 것이 충격 흡수 가능하고, 몸 무게 중심 낮춰야 무릎 부담 감소합니다.

Answer 3

무릎 통증을 줄이려면 하산 시 무릎을 약간 구부리고 천천히, 충격을 분산시키는 걸음걸이가 중요합니다. 무릎을 굽혀서 착지하고, 발 전체로 땅을 밟으세요. 폴대(트레킹 폴)을 사용하여 하중을 분산시켜 무릎 부담을 감소시켜 줍니다. 쿠션 좋은 등산화 착용으로 충격을 완화시켜 주세요