건강관리
당뇨병을 예방하기 위해서는 어떤 운동이 효과적이나요?
안녕하세요. 건강관리를 하려고 하는 30대 후반 직장인 남성입니다. 나이가 들어감에 따라 당뇨병이 걸릴 확률이 높아진다고 하는데 당뇨병을 예방하기 위해서는 어떤 운동을 해야 효과적일까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당뇨병을 예방하기 위해서는 근력운동을 추천드리며 식후 10분정도 가볍게 걷는것이 혈당을 내리는데 효과적입니다
당뇨병 예방을 위한 운동은 매우 중요합니다. 30대 후반이라면 특히 신경 써야 할 시기입니다. 하루 30분 정도 빠르게 걷는 것이 좋습니다. 간단하게 할 수 있으며, 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 주 2~3회 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 중요합니다. 근육은 인슐린을 더 효과적으로 사용하게 도와줍니다. 운동 외에도 균형 잡힌 식사와 충분한 수면, 스트레스 관리 등도 당뇨병 예방에 큰 도움이 됩니다. 정기적인 건강 검진을 통해 자신의 건강 상태를 확인하는 것이 필요합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.