육아
아침에 몇시에 일어나서 자기개발 하면 좋을까요?
아침에 몇시에 일어나서 자기개발 하면 좋을까요? 8시까지 출근인데 뭔가 해야할꺼 같아서요. 몇시에 일어나서 자기....??
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
8시에 까지 출근 이라면
일어나서 출근 전 까지 자기계발을 하는 시간이 촉박함이 클지 모르겠습니다.
그렇기에 자기계발 시간을 퇴근 후에 가져보는 것은 어떨지 싶구요.
출근 전 까지 자기계발을 하고자 하는 시간을 가지고 싶다 라면
적어도 5시에 일어나서 6시 까지 1시간 동안 책을 읽어보는 것이 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
저는 아침 5시 30분에 일어나서 간단히 조깅이나 헬스를 1시간 정도 하고 아침을 차린 후에 아이들 등원 준비 후 출근을 하고 있습니다. 아침부터 자기개발을 하신다면 최소 1시간 정도는 하셔야 하고 그러러면 질문자님 평소 일어나는 시간보다 1시간 정도 일찍 기상하시는 것을 추천 드립니다,
수면시간은 최소 7시간은 확보하셔야 스트레스 해소와 피로 회복에 도움이 되기 때문에 기상시간 -7시간전에는 주무시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 보육교사입니다.
아침일찍 일어나서 자기개발을 하려고 하시는 군요~
보통 아침에 일찍 일어나기도 많이 힘들어 하시던데..
무언가 할라고 하시려는 모습이
정말 대답하신 거 같다는 생각이 들어요
일단 저는 가장 먼저 독서를 추천 드릴게요
아침에 뇌가 가장 맑은 상태라 내용이 더 잘 들어오기도 하고
집중이 잘되는 시기이기도 합니다.
다만 너무 많은 양을 읽는건 많이 지치는 부분이니
2~3장의 짧은 장수로 읽어주며 시작하시는 게 좋을 거 같아요
그리고 스트레칭 같은 것도 추천합니다!
특히 사무직에 일을 하실 경우 하루 종일 모니터를 보면
목과 어깨가 쉽게 굳을 거 같은데요.
아침에 유튜브에 스트레칭이나 요가를 알려주는 영상이 많으니
출근전에 한번 미리 따라해 보시면은 몸도 풀리고
낮에 몰려오는 피로감도 미리 예방할 수 있지 않을까 싶네요
그리고 아침 출근전에 거울을 보시고서
내 자신을 위해서 몇마디 해주시는 것도 좋을 거 같아요
"오늘 하루도 넌 할 수 있어"
"오늘도 화이팅 하자"
"오늘도 넌 다 잘 풀릴거야"
이런식으로 거울속의 나를 보면서 긍정적인 말 몇마디를
한번 스스로에게 해주시는 것입니다~
입으로 긍적적인 말을 내맽으면 다 씨가 된다고 합니다.
거울속 내모습을 보고서 이야기를 해주면은
훨씬 내삶에 활력소가 될 거에요^^
조금이나마 도움이 되셨길 바랄게요 :)
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
8시까지 출근하려면 아침 6시~6시 30분에 일어나는 것이 추천됩니다. 이 시간대면 1~1.5시간의 자기개발 시간을 확보할 수 있으며, 아침 밝은 빛이 집중력을 높여줍니다.
6시에 일어나면 6시~7시 30분까지 자기개발 (독서, 공부, 운동 등) 하고 7시 30분~8시 출근 준비 및 이동하면 됩니다.
하지만 무리하게 일찍 일어나기보다, 저녁에 충분히 자고 아침에 일정한 시간에만 일어나는 습관이 중요합니다. 처음엔 6시 30분부터 시작해 1주일 뒤에 6시로 조정하는 것이 부담이 적습니다.
자기개발은 1~2 시간만으로도 충분한 효과를 낼 수 있으니, 일정한 루틴을 만드는 데 집중하세요.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
출근이 8시라면 무리하게 새벽 4-5시에 일어나기보다 평소보다 1시간 정도 일찍 일어나는 것부터 추천합니다. 예를 들어 6시에 일어나 독서, 운동, 공부를 30-60분 하는 방식이 꾸준히 실천하기 좋습니다. 자기개발은 기상 시간이 아니라 지속성이 더 중요하므로 충분한수면(7-8시간)을 확보하면서 실천 가능한 시간을 정해보세요
안녕하세요.
일단 직장과 집까지의 거리, 수면 시간 등을 고려해야 할 것 같습니다. 시간을 정하기보다는 출근하기 전 15~30분 전 가볍게 하면 충분할 것 같습니다. 직장에서 다루는 내용에 대해 보완하는 자기계발을 해보시는 것도 좋겠고요. 아니면, 어학 공부도 좋아요. 시사를 다룬 신문을 깊이 있게 읽어보는 시간을 가져 보셔도 좋습니다. 자기계발에 정답은 없으니 본인이 필요로 하는 것, 본인이 원하는 것을 중심으로 해보세요.