건강검진할 때 혈압수치를 낮출 수 있는 방법

Question

성별

남성

나이대

58

회사에 취업하기 위한 전 단계로 건강검진을 실시하는데, 혈압이 높게 나오면 안된다고 하여, 혈압 체크 하기전에 혈압을 낮추기 위한 방법이 있는지, 있다면 어떤 방법이 있는지 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

취업때문에 혈압을 낮출 필요는 이해됩니다만 왕도는 없습니다

균형 잡힌 식단의 식사를 하되 소금을 자제하고 흡연, 음주, 카페인을 피하고 규칙적인 운동을 하셔야 합니다.

팁이라면 검진 당일 움직인 직후 혈압을 재면 평소보다 높을 수 있으니 15분가량 편안히 휴식을 취한뒤 측정해보시기 바라며 검진 1시간 내 흡연, 카페인 섭취도 하지 말아야 합니다.

Answer 2

혈압을 낮추기 위해서는 꾸준히 심폐 기능을 강화해주고 체중을 낮춰주고 하여야 하는데 그것은 단기적으로 이루기 쉽지 않은 목표입니다. 밤샘을 한다거나 스트레스를 많이 받을 경우에도 혈압을 높일 수 있으므로 주의하시길 바랍니다. 가장 확실한 방법은 혈압강하제를 복용하는 것입니다만, 추천드릴 수는 없겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

건강 검진 전 혈압을 낮추는 것은 임시적인 조치일 뿐이며, 장기적인 건강 관리가 더욱 중요합니다. 검진 전에는 몸을 이완시키고 긴장을 푸는 것이 좋습니다. 깊고 천천히 숨을 쉬면서 몸을 진정시키세요. 또한, 검진 전날에는 적절한 양의 물을 마시고, 카페인이 함유된 음료나 담배, 알코올은 피하는 것이 좋습니다. 충분한 수면도 중요한데, 이는 혈압뿐만 아니라 전반적인 건강 상태에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 단기적인 조치들은 혈압을 임시적으로 조절할 수는 있으나, 건강한 생활 습관을 통한 지속적인 혈압 관리가 가장 중요합니다. 따라서 장기적인 관점에서 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 스트레스 관리, 금연 및 절주 등을 실천하면서 혈압을 관리하고, 필요한 경우 전문 의료진과 상담을 통해 건강 상태를 점검하는 것이 바람직합니다.

답변이 도움이 되었다면 추천과 좋아요 부탁드립니다. 추가적 질문이 있으시다면 댓글주시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 이욱현 의사입니다.

근력운동을 2개월이상하면 혈압이 감소합니다.

유산소운동을 한문장을 말하기 어려울 정도의 강도로 주 150분 이상합니다.

금연, 금주하면 혈압이 떨어집니다.

염분 섭취를 줄입니다: 국물을 먹지 않습니다, 음식은 30번이상 씹어서 먹습니다, 반찬은 개인접시에 덜어서 먹습니다.