아침마다 추운데 런닝을 하는게 건강에 도움이 되나요?

Question

추운아침날 매일같이 밖에서 런닝을 하는게 과연 건강에 도움이 될까요? 너무 추운곳에 오랫동안 있다보면 오히려 건강에 않좋을것같은데 어떤가요?

Answer 1

추운 아침에 매일같이 밖에서 러닝을 하는 것은 건강에 여러가지 이점이 있지만 적절한 준비 없이 너무 추운 환경에서 운동을 하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.

추운 날씨에 러닝을 하게 되면...

1. 면역력 강화

2. 심폐 지구력 향상

3. 더 높은 칼로리 소모

4. 정신 건강 개선

등의 장점 이 있습니다.

겨울철 러닝 시에는 체온 조절을 잘 하셔야 하며, 기관지에 부담을 줄 수 있으니 마스크 등 착용 하셔야 하며, 관절과 근육이 경직 될 수 있으니 충분한 스트레칭이 필수적 입니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.겨울아침이 추운데 런닝을하는것이 도움이되기는하겠지만 하다가 미끄러져서 다치면 손해이니 차라리 헬스장가서 하시는것이 좋을것같습니다.

Answer 3

산바다계곡하늘나무별입니다

런닝 시작전에 충분한 준비운동후에는 상관없네요 다소 무리한 런닝은 몸에 무리가 있으니 적당한 런닝하셔요

Answer 4

추운날씨에도 러닝을 하시는분들이 많아요. 저는 그래도 요즘은 러닝은 너무 추운거같아서 집에서 사이클기계 타고있어요. 따뜻하게 입으면 너무 땀이나고 무거워서 그냥 날 풀리면 하려구요.

Answer 5

건강에 있어 런닝을 엄청난 도움이 되고 있습니다.

추운겨울에도 많은분들이 런닝을 하시고 있는데요.

이럴때는 충분한 준비운동이 필요합니다.

Answer 6

안녕하세요. 추운 날씨에 아침 런닝은 몇 가지 건강상의 이점이 있지만 주의할 사항도 있습니다. 규칙적인 운동은 면역력 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 러닝은 심장 건강을 개선하고 혈액순환을 촉진합니다. 신선한 아침 공기를 마시며 운동하면 기분이 좋아지고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 주의사항은 적절한 옷차림 추운 날씨에는 네이어링을 통해 체온을 유지하고 손과 길을 보호할 수 있는 장비를 착용하는 걸 추천합니다.

Answer 7

네 물론 추운 아침에 런닝을 하는 것은 건강에 도움이 될 수 있지만, 너무 추운 환경에서 장시간 운동을 하면 체온이 급격히 떨어져 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 적당한 옷을 입고, 몸을 충분히 풀어준 후 짧은 시간 동안 운동을 하는 것이 좋습니다. 추운 날씨에서는 체온 유지와 부상 방지를 위해 주의가 필요합니다.