고민상담
봄 우울증 극복방법 뭐가 있을까요!?
요즘 기운도 없고 괜히 감정적으로 복잡하고 우울해지네요 봄이와서 일시적이면 좋겠지만 여기서 더 안좋아질꺼같아서요 극복하는 방법있다면 공유 부탁드려요
7개의 답변이 있어요!
질문해주신 봄 우울증 극복 방법에 대한 내용입니다.
아마도 추운 겨울을 거쳐오시면서 기운이 다 빠진 상태로 봄으로
넘어오시면서 그런 우울증세가 나올 수 있는데
조금만 더 힘내시면 날씨가 따뜻해지는 봄이 오기 때문에
너무 나쁜 쪽으로 생각하지 마시기를 바랍니다.
주변에 친구가 있다면 친구와 같이 1박이라도 여행을 해보시거나
아니면 당일치기라도 바깥 공기를 쐬고 와보세요.
아고..요즘 힘드신가요 ㅜㅜ
봄철우울증은 제생각엔 햇빛하고 운동으로 이겨낼수 있다 봅니다..
아침에 일어나시면 커튼 활짝 열어서 일단 햇빛부터 맞아주시구
근데 이제 봄철에는 세로토닌이라는 행복호르몬이 잘 분비되지 않아서 우울감이 드는게 당연한거에요
아침에 일어나자마자 따뜻한물 한잔 마시고 가벼운 스트레칭을 해주는거 추천드립니다
봄철엔 비타민D가 부족해서 우울감이 심해지는데 그래서 하루 15분정도는 밖에서 산책하는게 좋을거에요..
근데 한 이주일이상 오래가면 전문의상담도 받아보시는게 좋을거 같습니다..
일단은 하루 중에 제일 기분 좋은 시간에 가벼운 운동을 해보세요
평소보다 조금 일찍 자고 일찍 일어나는 생활패턴을 만들어보는것도 도움이 될겁니다
봄철엔 비타민이 풍부한 과일이나 채소를 많이 섭취하시구
따뜻한 차 한잔하면서 마음의 여유를 가져보세요,,
질문자님의 우울감이 나아지길 기원하며
답변 정성껏 작성해 보았습니다..
흔히 봄탄다는 말이 있는데 그래서 더 우울하신걸까요?
날씨좋을때 바람이라도 쐬고 꽃구경도 하러 나와 봄기운을 만끽해보세요.
한결 기분이 나아질거에요.
그리고 함께 나들이할 좋은사람도 만들면 더 금상첨화겠죠?
요즘 기운도 없고 괜히 감정적으로 복잡하고 우울해진다면, 봄을 타는 것 같습니다.
봄을 타면식용고 떨어지고 매사에 의욕이 없어지고 피로를 자주 느낀답니다.
그래도 매서운 겨울 잘 보내고 새봄이 왔으니, 힘을 내서 열심히 살아가시면 좋겠습니다.
우울증 겪으면 정말로 힘들죠 ㅜ.ㅜ
우울해지면 계속 집에만 있고 싶고한데 저같은 경우에는
취미로 스트레스를 풀거나, 목적은 없어도 밖에 나가서 공기만 쐐주면 꽤 나아집니다.
노래 들으면서 풍경도 보고 사람 냄새도 맡아보고.. 그러면 그나마 기운이 차려집니다!운동은 우울증 증상 개선에 효과적입니다. 규칙적인 운동은 스트레스를 해소하고 긍정적인 에너지를 공급합니다. 갑작스러운 운동 부담을 피하기 위해서, 천천히 낮은 강도부터 시작하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 식습관과 충분한 수면을 병행하며 꾸준히 운동한다면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 답변 도움되셨기를 바래요.