안녕하세요. 장은혜 약사입니다.
알프라졸람과 졸피뎀은 둘 다 중추신경 억제제이기때문에 일정시간 간격을 두고 복용하더라도 중복작용으로 부작용이 심해질 수 있습니다.
하지만 낮잠을 자기 위해 졸피뎀을 단회성으로 복용할 수 있긴 하지만, 복용 후 최소 7-8시간 수면을 취해야 합니다. 오후/저녁에 다른 일정이 없으시다면 충분히 쉬시는 것이 좋겠습니다.
약에 대한 의존성을 줄이기 위해, 암막커튼, 귀마개, 수면안대 등을 적극 활용해보세요 (저는 수면안대가 좋더라구요)
이외 수면에 도움이 되는 영양제를 복용해보시는 것도 권장드립니다 (더굿슬립 등).