건강관리
염증을 줄일 수 있는 방법 중에 '덜 먹기'가 있던데요. 이건 왜 그런 것일까요?
만성 염증은 치매까지 일으킬 수 있다고 하는데요.
이렇게 보면 염증을 관리하는 것이 매우 중요한 일입니다.
염증을 줄이는 방법 중에 '적게 먹기'가 있더라구요.
적게 먹으면 염증이 줄어드는지 여부와 만약 그렇다면 왜 그런지 설명 부탁드립니다.
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3개의 답변이 있어요!
적게 먹기는 염증을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있으며, 인슐린 감도 향상, 호감도 균형 유지, 장 건강 개선, 체중 감량 등을 통하여 염증을 감소시킬 수 있습니다. 만성 염증은 뇌 건강에 악영향을 미쳐 치매 발병 위험을 증가시키므로, 염증 관리는 치매 예방에도 중요합니다. 염증을 줄이기 위해서는 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리, 항염증 식품 섭취와 가공식품 및 첨가당의 섭취 제한이 필요합니다. 극단적인 절식은 건강에 해로울 수 있으므로 피하고, 건강한 식단 계획을 세우는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
폭식은 몸에 부담을 주어 염증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 평소 섭취하는 열량을 20~30% 줄이는 것이 염증 수치를 관리하는데 도움이 될 수 있습니다. 적정량의 음식을 섭취 함으로써 몸이 더 효율적으로 대사 과정을 수행하게 하여 염증을 감소시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과식을 지속적으로 하다보면 소화기관에 무리를 주게되고 염증을 발생시킬 수 있기때문입니다