목이 자주 뻐근한 사람에게 좋은 스트레칭 방법이 있나요?

Question

목이 자주 뻐근한 사람에게 좋은 스트레칭 방법이 있나요?

장시간 앉아 있다 보니 목 통증이 심해졌습니다. 효과적인 스트레칭 방법을 알고 싶습니다.

Answer 1

현대 사회에서 컴퓨터 작업을 하다보면 목쪽이 굳어서 거북목 현상도 나오고 있는데요. 간단한 스트레칭으로는 목을 당겨주기, 양옆으로 늘려주기 등이 있습니다.

Answer 2

목이 아프다고 해서 막 뒤로 넘기고 하면 되고요. 가볍게 한바퀴씩 천천히 돌려주는 스트레칭을 하고

목이 아프다 보면 두통이 올때도 있거든요, 그 부분을 찾아서 목을 주물러 주시면 조금 괜찮을거예요

Answer 3

앉은 자세에서 해도 되고 일어나서 해도 되는 목 스트레칭을 알려드릴께요.

목을 뒤로 천천히 젖혀주고 잠시 멈춘다음 서서히 원상태로 돌아오기를 몇번 정도만 해 주어도 시원합니다.

그리고 어깨와 목을 같이 천천히 뒤로 젖혀주는 것도 많은 도움이 됩니다.

목은 잘 관리하지 않으면 나중에 거북목이 되어 힘들어 질 수 있으니 지금부터라도 잘 관리하셔서 무병하시기 바래요

Answer 4

간단히 할수있어요 바쁜시간이어도

일어나서 허리를피고 목을 왼쪽 오른쪽

한두번만 돌려주셔도 스트레칭이 되실겁니다

너무장시간 같은자세로 있지마세요