안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
산후 우울증은 일단 육아로 인한 스트레스와 함께 호르몬의 급격한 변화로 인해서 몸과 마음이 지쳐 대부분의 산모들이 산후 우울증에 걸립니다. 개인 차가 있지만 이 우울증은 짧게는 1달 이내에 좋아지지만 길게는 수개월 몇 년 동안 우울증을 앓는 분들도 있습니다. 그래서 건강한 일상 루틴을 만들어주고 최대한 육아 스트레스를 덜하게 남편과 분담을 해주는 것이 좋아요. 그래서 지금은 육아를 너무 완벽하게 잘하려고 하는 완벽한 엄마를 꿈꾸지 마시고 조금은 자신을 돌보는 여유의 시간이 필요합니다. 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요하고 외출이 힘들다면 집에서 스트레칭이나 명상 요가를 통해서 안정을 찾아주시구요. 내가 심신이 안정이 되고 행복해야 아이에게 더 건강하고 큰 사랑을 줄 수 있는 거에요!