저는 개인적으로 하루 10분 정도의 명상을 추천드려요.
저도 하루 10분씩 꾸준히 하는 중인데 집중력, 분노조절, 스트레스 등 정말 많이 개선 되었고 많은 도움을 받고 있어요.
유튜브에 '생로병사의 비밀 명상'이라고 검색하신 후 풀영상 시청을 권해드립니다. 명상이 무엇인지, 명상을 하는 방법, 또 명상을 하면 뇌 구조가 바뀐다고 하는것에 대한 의학적으로의 설명 등 명상에 관하여 자세한 내용들을 알 수 있습니다. 명상을 하실 때에는 유튜브 가이드 영상을 틀어놓으시고 안내가 나오는대로 따라하시면 되는데 유튜브 '에일린 mind yoga' 채널을 추천드립니다.
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