뱃살을 빼려면 하체 운동과 상체 운동 중 어느 것이 더 효과적인지 궁금합니다.

Question

뱃살을 빼려면 하체 운동과 상체 운동 중 어느 것이 더 효과적인지 궁금합니다 무게를 가볍게 여러 번 하는 것이 효과적인지 무게를 무겁게 짧게하는게 효과적인지도 궁금합니다.

Answer 1

뱃살을 빼려면 일단 유산소 운동이 가장 좋기는 합니다. 런닝이나 수영 같은 운동이 대표적이고 상체나 하체 중 고른다면 하체 운동이 근육량이 더 많고 더 힘들기 때문에 뱃살을 빼는데 더 효과가 있다고 보고 뱃살을 빼는데 고중량 저반복 보다는 저중량 고반복이 유리합니다.