웨이트 운동만으로도 살이좀 빠질수있나요?

Question

러닝을 매일하다가 이제 이틀에 한번꼴로 조금 횟수를줄이고 웨이트를 늘려볼까하는데요

웨이트만 해도 살이 좀 빠질수가있나요??

Answer 1

웨이트 운동으로도 뱃살과 같은 살이 빠지기는 합니다. 하지만 유산소보다는 그 효과가 좋지는 않고 또 효과가 크지도 않은 부분이 있습니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.웨이트 운동만으로는 살이빠지지는 않습니다.살이빠지는조건은 적게먹고 많이 움직여서 칼로리를 소비해야 살이빠지는것입니다.

Answer 3

살을 빼기 위해서는 매일 먹는 식습관에서 먼저 조절이 필요합니다. 그리고 최소한의 기초대사량을 맞추면서 웨이트를 하면 도움이 될것으로 생각됩니다

Answer 4

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

웨이트 운동만으로도 체중 감량이 가능해요. 실제로 웨이트 운동만으로 16kg 정도 감량한 사례도 있다고 해요. 근력 운동을 하면 근육량이 늘어나고 기초대사량이 증가해서 같은 체중이어도 더 많은 에너지를 소모하게 된답니다.

제가 보기에는 식단 관리만 잘 해주신다면 웨이트 운동만으로도 충분히 다이어트가 가능할 것 같아요. 다만 유산소 운동을 병행하면 더 빠른 효과를 볼 수 있으니, 시간 여유가 되신다면 가벼운 유산소라도 하시는 걸 추천드립니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.