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어디고

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하루에 근력운동은 몇시간 정도가 적당할까요?

운동량을 좀 늘려가볼까 생각중입니다 그전까지는 조금씩만 했는데 크게 무리가지 않는 선에서 하루에 얼마나 근력운동을 하면 효율적으로 할 수 있을까요?

3개의 답변이 있어요!

  • 내가 좋아하는 라면은 너구리

    내가 좋아하는 라면은 너구리

    세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.하루근력운동이시간은 중요하지않구요.본인이 하고자하는 운동을 5세트로 무겁게해서 쉬는타임1분씩 쉬고 바로하시면 좋습니다.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    근력 운동에 정해진 시간이라는 것은 존재하지 않습니다. 시간이 중요한 것이 아니라 마지막 세트에 본인이 힘을 100% 쓰는 것이 중요합니다. 이를 가지고 운동 수행 능력이라고 부르는 겁니다. 운동 세트를 많이 반복을 하던지 짧게 하던지 상관이 없이 마지막 세트에 100% 힘을 줘야 하는 것이 제일 중요하고 이것이 가능한 운동 세트와 시간을 맞춰야 합니다.

  • 유망한황로76

    유망한황로76

    1시간~2시간 정도 적당한거 같습니다.

    3분할로 돌아가면서 일주일 스케줄을 짜시면 되고요

    운동하는것 외에 먹는것도 중요합니다.