근력운동을 하라는데요.. 근력운동은

Question

하루에 얼마나 투자해서 하는게 좋은가요?

한 이삼십분만 꾸준하게 해도 충분할까요?

다시 시작하려는데 좀.. 얼마나 해야할지 모르겠어요

Answer 1

부위별로 다르다고 생각하고, 작성자분이 쉬는시간을 얼마나 잡는지, 또 어떤 운동을 할건지 (저중량 고반복 혹은 고중량 저반복) 등에 따라 달라질것입니다. 통상적으로 1시간 정도는 하시는게 좋을것같습니다. 눈에 띄는 결과를 빠르게 보고싶다면, 1시간 반이상 무리가지 않는 선에서 하는걸 추천합니다