생활
근력 운동은 몇 분 정도 하는게 가장 좋을까요?
제가 몸에 근육이 하나도 없어서 오늘부터라도 근력 운동을 하려고 하는데요 그런데 보통 근력운동은 하루에 몇 분 정도 하는게 가장 좋은 건가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
근력운동의 시간을 정해놓는것 보다 횟수와 세트를 정해놓고 그것을 수행하는것이 근성장에 더욱 도움이 됩니다.
안녕하세요. 도덕적인치와와113입니다.
본인의 체력에 따라 달라질수 있습니다. 처음엔 1시간하시다가 1시간에서 운동강도만 올려주시는 방법으로 하시면 되겠습니다. 최고강도까지 1시간이 이제 편하지면 10분 늘리시면서 운동하시면 되겠습니다.