엘보우 통증에 좋은 운동은 뭐가있을까요?

Question

배드민턴을 하고있는데요 엘보우가와서 ㅈㄷㆍ사를 맞아가며 운동하고있는데 통증은 그때뿐이네요~ 집에서 하면 통증완화에 좋을 운동법좀 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요 따뜻한바다표범237입니다

엘보우 통증을 완화시키는 몇 가지 운동법이 있어요. 먼저, 엘보우를 펴서 손바닥을 위로 향하게 하고 다른 손으로 끌어당기는 스트레칭을 시도해보세요. 또한, 엘보우를 펴서 손바닥을 아래로 향하게 하고 다른 손으로 엘보우를 끌어당기는 스트레칭도 도움이 될 수 있어요. 이러한 스트레칭을 꾸준히 하면 엘보우 통증을 완화할 수 있어요. 그리고 통증이 심한 경우에는 얼음 팩을 사용하여 엘보우 주변을 차갑게 싸 주는 것도 도움이 될 수 있어요.