고도비만 근력운동 어떻게 해야하나요?
고도비만 20대 남성입니다.
최근에 살빼려고 열심히 뛰고 걷고 반복하는데 근력운동도 해야된다는데 어떻게 해야하는지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
몸무게가 너무 많이나가는 상태에서 근력운동을 시작하면 뼈나 관절이 다칠수도있어서
일단 고도비만상태에서 비만상태로 갈때까지는 살을 뺴신다음에
근력운동을 하시는게 좋을듯 해보입니다.
안녕하세요. 불타는 나방 7787입니다.
고도비만은 처음에 운동하는것이 힘들기때문에 유산서운동에 시간을 더 들여야합니다.
50분정도 유산소, 30분 근력운동하면 좋아요.
그리고 처음부터 강도높은 운동보단 맨손으로 할수있는 스쿼트,푸쉬업등이 좋을것 같습니다.