175에 88 입니다
몸무게가 너무 많이 불어서 뛰어가면 무릎이 가끔 아픕니다
하루 1시간 정도 걸어볼려고하는데 맞는 식단좀 알려주세요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
너무 갑자기 식사량을 줄이기보다는
평소 드시던대로 드시면서 밥을 백미밥에서 잡곡밥으로 바꾸는것부터 진행을 해보시고
점차 적응이되면 그때부터 식사량을 조금씩 줄여나가는것을 추천해드립니다.
