건강관리
현재 다이어트 도전중인데 부족하거나 과하지 않은지 궁금합니다.
안녕하세요.
만39세 175cm/103kg 과체중으로 다리에 무리가 온건지 쉽게 다리가 저려서 다이어트 도전중입니다.
시작한지 약 1달 넘었는데 현재까지 꾸준히 1일1식하고 18시이후부터 물 을 제외하고 금식중입니다.
1식도 탄수화물 최대한 줄이려 밥량도 평소보다 줄여서 먹습니다.
식단 조절과 더불어 운동은 걷고 뛰고 큰무리가 가지않는 선에서 체력 닿는데로 하루 1시간30분가량 산책하듯 움직입니다.
근력운동은 팔굽혀펴기 일 총 100회정도 하고있구요 그런데 1달만에 12kg이 빠졌어요
인바디는 측정해보지 않었는데 근육이 같이 빠진거로 저도 생각은 되지만 쉽게 포기하지 않고 꾸준하게 무리없이 할 수있는 저의 총량은 이정도가 적당해보이는데 운동많이해보신 분들이 보기에 너무 운동량이 없는건지 궁금합니다.
이대로 현상유지 해도될까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
현재 다이어트를 위해 꾸준히 식단 조절과 운동을 하고 계신것 같습니다.
1달만에 12키로는 상당한 결과 있는데요
이제는 근육량을 높이는게 좋을것 같아요
인바디로 근육략 체크하시고 현상 유지에서 근육을 키우는걸 추천 드려요
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