건강관리
솔로몬이필요해!
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현재 다이어트 도전중인데 부족하거나 과하지 않은지 궁금합니다.
안녕하세요.
만39세 175cm/103kg 과체중으로 다리에 무리가 온건지 쉽게 다리가 저려서 다이어트 도전중입니다.
시작한지 약 1달 넘었는데 현재까지 꾸준히 1일1식하고 18시이후부터 물 을 제외하고 금식중입니다.
1식도 탄수화물 최대한 줄이려 밥량도 평소보다 줄여서 먹습니다.
식단 조절과 더불어 운동은 걷고 뛰고 큰무리가 가지않는 선에서 체력 닿는데로 하루 1시간30분가량 산책하듯 움직입니다.
근력운동은 팔굽혀펴기 일 총 100회정도 하고있구요 그런데 1달만에 12kg이 빠졌어요
인바디는 측정해보지 않었는데 근육이 같이 빠진거로 저도 생각은 되지만 쉽게 포기하지 않고 꾸준하게 무리없이 할 수있는 저의 총량은 이정도가 적당해보이는데 운동많이해보신 분들이 보기에 너무 운동량이 없는건지 궁금합니다.
이대로 현상유지 해도될까요?
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