매일 1시간씩 걸으면 건강에 도움이 될까요?
매일 1시간씩 공원을 걷기로 마음 먹었습니다.
걷는게 운동에 도움이 될지 궁금합니다.
걷는거는 어디에 좋을까요? 건강해지고 싶어요.
넵~~매일 한시간이 걷기운동을 하시면 건강에 큰 도움이됩니다 균육강화에 좋구 걷기운동은 하면할수록 좋아요 꾸준히하세요 저 역시 한시간씩은 하고있는데 요즈음 몇칠 추워서 못하고 계단타기하고있답니다~~
안녕하세요, 관대한염소257입니다. 걷기 운동은 유산소 운동의 끝판왕으로 걷는 것 만으로도 도움이 많이 되는데요.
걷기에는 심폐기능향상을 더불어 스트레스 해소에도 도움을 많이 주신다고 해요 . 하지만 걷기 운동 말고도 헬스장에 가셔서 근력운동을 하시거나 계단 오르기 등을 꼭 하시는것을 추천드려요! 근력이 엄청 살아가는데 건강해지고 도움이 된다고 하더라구요
매일 1시간 씩 걸으면 아마도 7-8천 보 정도 될 것 입니다. 아무래도 건강에 좋다고 할수 있을 것 같습니다. 하루에 1시간 늘릴 때마다 기대수명은 376분 늘어 난다고 하고 뇌졸증 이나 심장 질환 등 예방에도 도움이 된다고 합니다.
하루에 1시간 이상 걸으면 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
속도를 조금 높혀서 숨이 약간 찰 정도로 걸으면 하체 근력을 서서히
키울수 있고 심폐기능이 향상이 될 수 있습니다. 6개월 이상 꾸준히 하면
체지방도 서서히 감소가 됩니다.
그러나 주의할 점은 겨울철에는 기온이 낮은 아침과 저녁에는 피하시는 게 좋습니다.
고혈압이 있거나 당뇨가 있는 경우에는 너무 추운 데서 운동하는 건 좋지 않다고 합니다.
매일 1시간씩 걷는 것은 건강에 매우 도움이 됩니다. 걷기는 유산소 운동으로 심장과 폐 기능을 강화하고 체지방을 감소시키며, 혈압을 낮추는데 효과적입니다. 또 관절 건강에도 도움이 되며, 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 공원을 걷는 것은 자연을 감상하며 힐링할 수 있는 좋은 방법입니다. 신선한 공기를 마시며 산책을 하면 기분 전환에도 도움이 되고, 일상에서 벗어나 여유로운 시간을 보낼 수 있습니다.
뛰는것보다 걷는게 좋은 이유는 무릎에 무리가 없습니다.
오히려 좋습니다. 그리고 걸을때 터덜터덜 걷기 보다는 팔을 앞뒤로 강하게 흔들면서 걸어주면 팔뚝살도 같이 빠진다고 합니다. 걸음은 평소보다 더 빠르게
사람이 건강하게 살려면 아무래도 하체 건강이 매우 중요한데요 그런데 하루 1시간
걷기 운동을 하면 아무래도 하체근력 강화에 매우 도움이 됩니다 그러나 걷기운동을 할때
속보로 걸으면 더욱더 도움이 되니 참고 하시길 바랍니다
