매일 건강을 의해 평길을 1시간 정도 걷는 것이 건강에 도움이 되나요?
퇴직후 건강을 위해 매일 가볍게 평길을 1시간 정도 걷는데, 거의 똑같은 길을 똑같은 패턴으로 걷다보니, 조금은 지루하기도 하고, 이렇게 하는 것이 건강에 도움이 되겠나 하는 의구심이 들기도 합니다. 지루하지 않고, 조금 더 효과적으로, 즐겁게 운동을 하려면 어떻게 하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 깨끗한황조롱이152입니다. 매일 1시간 걷는것과 아닌것은 정말 하늘과땅차이가 있죠 지루하시면 음악들으면서 걸으세요
안녕하세요. 열심히모으는사자33입니다. 당연히 하루 1시간 정도 걸어주면
건강에 많은 도움이 됩니다. 꾸준히 하신다면 분명 많이 좋아지실거에요
지겨우시면 음악 들으면서 하면 좋아요
안녕하세요. 혀니리니입니다.
유산소운동은 필수 입니다. 건강차원에서 1시간 이상 걷기 운동을 하면 몸에 열이 나면서 혈액순환에도 도움을 주며 나쁜 이물질이 땀으로 배출되니 신진대사가 좋아지겠죠.
다만, 다이어트가 주 목적이라면 칼로리 소모가 극히 적고 시간 투자 대비 효율적인 운동은 아닙니다.
안녕하세요. MJ♡MS입니다.
네 도움이 됩니다. 단, 걷는 방법이 중요합니다. 걷는 자세와 걷는 속도가 제대로 되어야 확실히 건강에 도움 됩니다.
안녕하세요. 거대한부전나비188입니다.
사람이 많은 산책로를 이동하셔 걸어다니시면 사람구경도 하고 좋을듯합니다. 동일 장소를 매번 걷는것보다 주위 괜찮은 올레길이나 공원을 찾아 다니시는것도 좋을듯합니다.
안녕하세요. 고상한금조166입니다.
매일 건강을 위해 평길을 1시간 걷는것도 좋지만~ 팔을 앞뒤로 크게 흔들며~ 야간 빠른속보로 걷는 것을 추천합니다.
