하루에 몇 분 이상 걷는 것이 건강에 좋을까요?
오늘부터 꾸준히 집앞 공원에서 걷기 운동을 하려고 하는데 매일 걷는 시간을 어느정도 잡고 하는 것이 가장 효율적이고 건강에 좋을까요?
안녕하세요. 비상하는독수리45입니다.
개인차가 있지만 보통 남자나 여자나 30분이상 걷는게 가장 건강상 이점을 얻는 활동량이라고 합니다.
안녕하세요. 일반적으로 하루 만보 걷는것이 좋다고 하는데 개인의 차이는 고려하셔야 합니다. 무엇보다 중요한 것은 숨이 약간 찰 정도로 걷는 것을 전문가들은 권장 한다고 합니다. 나이가 들수록 꾸준하게 걷는 것만으로도 좋은 운동이 된다고 하니어려운 운동보다는 쉽게 하실 수 있는 걷기부터 시작하세요.
안녕하세요. 성실하고건강하게 살고싶픈 이억입니다. 1시간 걷는게 무리라면 30분 걷는것도 좋아요.그냥 일반 걷기로 30분 보다 경보로 30분 걷는게 훨씬 효과적입니다.
안녕하세요. 그란디스입니다.
많이 걸을수록 좋지만 최소 30 분에서
한시간정도 걸으면 신진대사에 도움될듯 합니다. 파워워킹 강추요
안녕하세요. 아하?!입니다.
하루 30분~1시간 정도가 가장 좋습니다
더 오래 걸으면 더 좋긴 하겠지만
발에 무리가 오고 정신적으로 피곤해서
매일매일 하기는 힘드실거예요
그러니 하루 30분~1시간이 제일 적당한것 같네요
안녕하세요. 동동동동입니다.
운동은 30분이상은 해주셔야 좋은데요 걷기는 시간도 중요하지만 걸음수가 더 중요하다고 생각해요 하루에 만보걸아야지 큰 효과를 본다고 해요 만보를 목표를 잡고 걸어주시면 더 좋을 것 같습니다.
걷기는 운동의 일종이며, 하루에 걷는 시간은 개인의 건강 상태, 목표 및 일정에 따라 다릅니다.
일반적으로 걷기를 시작하는 분들은 하루 30분에서 1시간 정도를 걷는 것을 권장합니다. 이는 건강한 성인의 경우 하루 적어도 150분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 권장되기 때문입니다. 그러나 걷기는 매일 반복해서 하기 쉬운 운동 중 하나이므로 하루 10분씩 시작하여 점차적으로 시간을 늘려가는 것도 좋은 방법입니다.
걷기를 통해 목표를 달성하기 위해 얼마나 걷어야 할지에 대해서는 개인의 목표와 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 걷기를 통해 체중 감량을 목표로 한다면 일반적으로 하루 60분 이상을 걷는 것이 좋습니다. 하지만 걷기를 통해 기존 건강 상태를 유지하거나 개선하기 위해 걷는 경우, 하루 30분에서 1시간 정도 걷는 것이 충분할 수 있습니다.